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Letzte Artikel

14
Dez

Die besten Tipps für ein Sixpack- so bauen Sie Bauchmuskeln auf

Bauchmuskeln sind immer schön anzusehen, sind aber auch aus gesundheitlichen Gründen sehr zu empfehlen. Um Bauchmuskeln trainieren zu können, müssen Sie aber nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen. Sie können auch zu Hause ganz einfach etwas für den perfekten Bauch tun, wenn Sie sich dem Ausdauersport zuwenden. Sie müssen aber regelmäßig dabei bleiben und auch an die Ernährung denken. Sie brauchen außerdem Geduld, Muskeln kommen nicht von jetzt auf gleich, aber schon nach 2 Wochen sollten Sie einen guten Unterschied feststellen können. WeiterlesenRead more

29
Jan

Rezepte für Muskelaufbau

Um Muskeln effektiv und intensiv aufzubauen, sollte in der Küche kein Fisch, Fleisch, Tofu oder Ei fehlen. Aber auch Proteinshakes gehören dazu um Muskelmasse aufzubauen. Im Folgenden werden Ihnen die schmackhaftesten Eiweiß-Granaten sowie selbstgemachte hochwertige, leckere Proteinshakes vorgestellt.

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7
Nov

Trainingsgeräte für den Muskelaufbau zu Hause

Wer seinem Körper Gutes tun will, Muskulatur aufbauen und Ausdauer trainieren will, muss nicht in die “Muckibude” gehen. Es gibt durchaus effiziente Geräte, die das Training zu Hause ermöglichen. Die sogenannte Home-Gym ist praktisch, denn sie steht jederzeit zur Verfügung, kann kostenlos so lange und intensiv genutzt werden, wie es der Besitzer/die Besitzerin wünscht, und Freunde dürfen selbstverständlich auch mitmachen.
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17
Jul
Training ,mit kettlebells

Muskelaufbau mit Kettlebells

Das Kettlebelltraining ist multifunktional, da im Prinzip keine Muskelgruppe einzeln beansprucht wird. Jede Trainingseinheit fördert das Muskelwachstum, die Ausdauer und trainiert sowohl Koordination als auch die Beweglichkeit.
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10
Mai
Rückenübung Rudern

Bodybuilding

Von vielen Werbeplakaten lächeln sie einen an, im Film spielen sie die Helden, und im Fitnessstudio trifft man sie immer an – gemeint sind die Bodybuilder. Diese Menschen, an denen es kein einziges Gramm Fett zu geben scheint, und die offensichtlich nur aus Muskeln bestehen. Oft haftet dem Bodybuilding ein negativer Touch an, es gilt als unnatürliche und übertriebene Sportart, Diese Vorurteile liegen begründet in Unwissen und falschen Informationen. Wie kann man dem Begriff Bodybuilding also näher kommen. WeiterlesenRead more

11
Jan
Badminton

Fettabbau durch abwechslungsreiches Training

Viel Sport ist die beste Voraussetzung, um fit zu bleiben. Jede sportliche Aktivität trägt dazu bei, dass der Körper überflüssige Fette verbrennt. Dadurch hält man sich gesund. Herz und Kreislauf werden gestärkt, das Immunsystem reagiert schneller und Übergewichtigkeit hat so gut wie keine Chance. WeiterlesenRead more

8
Jan
Guarana Training

Ab ins Training 2013 – mit Guarana

Weihnachten und Silvester liegen hinter uns und das neue Jahr hat angefangen. Viele Athleten nutzen diese Zeit, ihr Training und ihre Ernährung zu analysieren, zu bewerten und neu zu planen, um für die kommende Saison gut gerüstet zu sein. WeiterlesenRead more

20
Dez
Tips für Muskelaufbau

Tipps für den Muskelaufbau

Was ist Muskelaufbau und wie kann man diesen erzielen? Im Folgenden erklären wir Ihnen, wie Sie Muskelaufbau erreichenund geben Ihnen zusätzlich hilfreiche Tipps, um diesen zu unterstützen. Drei eng zusammenhängende Komponenten sind ausschlaggebend für ein Muskelwachstum, sprich Muskelaufbau: WeiterlesenRead more

28
Nov
Ernährung für den Muskelaufbau

Muskelaufbau und Ernährung

Für einen gezielten Muskelaufbau muss vorerst eine Basis her: Richtige und gesunde Ernährung. Dies bedeutet, dass Sie sich einen festen Ernährungsplan erstellen und diesen auch weitestgehend einhalten sollten, um maximale Ergebnisse erzielen zu können. WeiterlesenRead more

26
Nov
Traingsplaene Muskelaufbau

Trainingspläne für Muskelaufbau

Es handelt sich um einen der ersten Schritte nach der Anmeldung im Fitnessstudio, dass mit Hilfe eines ausgebildeten Trainers individuelle Trainingspläne erstellt werden. Auch professionelle Bodybuilder richten ihr Workout nach bestimmten Plänen, die sie streng einhalten. Grundsätzlich können Trainingspläne nach Belieben gestaltet werden, wobei auf diverse Faktoren geachtet werden sollte. WeiterlesenRead more